to jest ciężki trening i dużo osób nawet do połowy nie dochodzi (np. ja^^) nie tyle co z braku sił co np. silnej woli;D skoro mówisz, że Twoje mieście tego nie wytrzymują (dobrze zrozumiałem?) spróbuj najpierw przez jakiś czas porobić zwykłe brzuszki, unoszenie nóg w podporze/zwisie na drążku, lub unoszenie kolan w leżeniu płasko. pozdro
nie nie jest platna drazek pompki trening z obciazeniem wlasnego ciala jaknajbardziej wskazany wiszenie na drazku tez pomaga rozciaga sie kregoslup i mozesz byc przez to wyzzszy
Jest jeszcze jeden temat który mnie boli ufam wam spokój kiedyś ćwiczyłem i miałem trochę siły a teraz Niemam jej wcale nie dam rady podciągnąć sie na drążku to tylko sie opuszczam diodowe tez nie dam rady zrobić ogólnie wazę 93 kg a klatkę ćwiczę 30 kg No halo trochę to śmieszne ale nie mam siły o co chodzi ? Trening fbw
Wszelkie podciagania i podnoszenia nog ( w oparciu o porecze, w zwisie na drazku, w lezeniu...) Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Możesz wszystko, aczkolwiek zostaje pytanie czy jest sens? Trening pleców po dniu nóg to absurdalny pomysł. W jakim celu chcesz wprowadzić dodatkowo podciąganie na drążku + pompki?
Ok dzieki chlopaki A moze polecicie mi jakis trening? Bo narazie robie taki 'swoj':. Unoszenie kolan w zwisie na drazku 3s 10 powt Spiecia brzucha 3s 10 powt A mysle nad a6w , bo kiedys robilem i efekty byly niezle.
Jak juz sie bierzesz za cwiczenia to przy twoim wieku nie uzywaj ciezarkow tylko wlasne cialo (zajrzyj do dzialu Trening Domatora tam Ci cos pomoga ulozyc). Jezeli chcesz miec jakies widoczne osiagi to nie mozesz tylko cwiczyc na drazku. Musisz cwiczyc cale cialo Nogi Klata Plecy Barki Tric Bic Łydki nie koniecznie w takiej kolejnosci.
[...] cm we wzroście, napewno poprawia on ramiona i plecy ale wiadomo to był raczej żart, żebyś ćwiczyła na drążku, no chyba że potrafiłabyś Ps. Zajrzyj do działu Fitness albo do wyszukiwarki i wpisz trening dla dziewczyny napewno coś będzie. Jak będziesz chciała mieć duże bicepsy, ogromne uda i potężne plecy jak Laura Binetti to wal do mnie -
Można powiedzieć że robiłem podobny trening czyli podciąganie się na drążku,podnoszenie hantli itd. Moje foto możesz zobaczyć tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84564 Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MC 4 Podciąganie na drążku 4 Wiosłowanie sztangą 4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 Uginanie ramion ze sztangą 4 I masz np. cały trening pull zrobiony
spróbuj podciąganie na drążku .. www.100pompek.pl tutaj masz dobry trening dla początkujących , ale jak powiedziałem wcześniej Basen najlepszy.. sog please
http://*****************/strefa_specjalna.php tylko trzeba tam zalozyc logina pozniej wchodzisz na temat osiemnasty : 18. Cykl "Treningi Mistrzów" - część IV - Rosyjski trening podciągania na drążku
[...] słaby jak baba nikt nic nie czuje. Trening mięśni przedramion - przy przygotowaniach do zawodów w kalistenice stosowałem i najlepiej się sprawdziły zwisy na drążku po treningu właściwym, kilka serii do załamania. Warto rozważyć poeksperymentowanie z różnymi chwytami - właściwy, false grip (ciężki), na końcówkach palców, chwyt naprzemienny [...]